Trucos fáciles para adelgazar

¿Quieres conocer algunos trucos fáciles para adelgazar? Hay una serie de rutinas diarias que están al alcance de tu mano y que mejorarán tus posibilidades para triunfar si estás a dieta.

• Bebe más agua cada día. Estar bien hidratados mejorará tu salud porque te ayudará a eliminar toxinas, mejorará tus digestiones y acelerará tu metabolismo, a la vez que aumentará la sensación de saciedad. No es un cambio muy difícil de conseguir. Prueba a llevar contigo una botella de agua con la cantidad que necesites en el día, así, si te propones terminarla, sabrás que estás bebiendo lo necesario
• No abuses del café. Puedes limitarlo a 1 o 2 al día y sustituir los restantes por infusiones.
• No dejes tus comidas a la improvisación. Planifica tus menús saludables y si comes en el trabajo, busca opciones que puedas llevar preparadas desde casa. De esta forma te será más sencillo evitar tentaciones de picoteo.
• Intenta caminar más. Si puedes camina desde casa al trabajo o si es mucha distancia, baja un par de paradas antes del autobús. Intenta subir y bajar escaleras, ya que es un ejercicio aeróbico bastante completo.
• Entre horas, no pases hambre. Lleva contigo snacks sanos como barritas de cereales, fruta o frutos secos
• Haz que tus cenas sean siempre saludables. La cena es la última comida del día y pasarán muchas horas hasta que vuelvas a ingerir alimento, por lo que no deberás saltártela nunca. Elige cenas saludables con proteína (pollo, huevos o pescado) cocinados con poca grasa y acompañados de una ración de verdura y un lácteo (que ayuda a conciliar el sueño)
• Reserva unos minutos al día para relajarte. Tiéndete en el suelo en una posición cómoda, cierra los ojos y concéntrate en tu respiración sintiendo como se relajan los músculos de tu cuerpo
• Entrénate en el pensamiento positivo. Aleja la negatividad de tu vida y verás como realmente te sientes mucho mejor. Al principio puede que tengas que esforzarte por conseguirlo, pero con el tiempo te saldrá solo y formará parte de tu nuevo estilo de vida. Es hora de comenzar a cambiar esos pequeños detalles que te harán sentirte mejor.