¿Es verdad que engorda beber agua durante las comidas? Te contamos cómo beber agua con las comidas y desmontamos algunos mitos acerca de el consumo de agua durante las principales comidas diarias.
Uno de los mitos más extendidos en la actualidad es la creencia de que el agua puede engordar si se bebe durante las comidas. Incluso se dice que es perjudicial para la salud su ingesta en determinados momentos del día como son las comidas principales. Veamos qué hay de cierto en estas afirmaciones.
Mantener una buena hidratación es fundamental para nuestro cuerpo, ya que está compuesto principalmente por agua, un elemento esencial para la vida, y que además está exento de calorías. Entonces, si el agua es tan buena, ¿cómo sería posible engordar bebiendo agua en las comidas?
Es cierto que un consumo inadecuado de agua puede provocar retención de líquido en los tejidos, generando hinchazón en el vientre y con ello aportando volumen corporal en esa zona en particular. Expertos nutricionistas afirman que necesitamos ingerir unos ocho vasos de agua (repartidos durante el día). Con ello, prevenimos la retención de líquidos y mantenemos un funcionamiento corporal óptimo en la eliminación de toxinas. Para evitar esa acumulación, será vital repartir esa ingesta de agua a lo largo de todo el día.
¿Cómo debemos beber agua con las comidas?
Si estamos concentrados en un programa de pérdida de peso y queremos ver buenos resultados, debemos enfocarnos en beber agua antes de las comidas principales del día.
Una buena manera de conseguirlo es tomando dos vasos de agua antes del desayuno, y uno antes de cada comida. Así ya habremos ingerido 4 vasos, la mitad del agua recomendada. Esto también ayudará a que comamos menos cantidad de comida así como a la eliminación natural de las toxinas de nuestro cuerpo.
Beber agua durante las comidas no es perjudicial ni favorecerá el aumento de peso ya que el agua carece de calorías y siempre va a contribuir a una mejor digestión de los alimentos para que el cuerpo absorba todos los nutrientes. Sin embargo, es de vital importancia evitar beber agua justo después de terminar la comida. Lo más aconsejable es esperar al menos 30 min para evitar que la ingesta de líquido no influya en el proceso de digestión.
Si practicamos algo de deporte, que siempre es recomendable en cualquier proceso de pérdida de peso, es un momento crucial para mantener los niveles de hidratación del cuerpo añadiendo otros dos vasos de agua antes, durante o después del ejercicio.
En caso de no practicar ninguna actividad física, una infusión en el desayuno y otra a media tarde nos ayudará a cumplir con la cantidad diaria recomendada.
Beneficios de beber un vaso de agua antes de las comidas principales
Si llevamos a cabo esta sencilla práctica, empezaremos a notar los resultados en tan sólo una semana. Estos son los beneficios:
- Disminuir el peso y volumen corporal
- Combatir el estreñimiento
- Favorecer la digestión
- Eliminar toxinas y depurar el cuerpo
- Contrarrestar el exceso de grasa
- Mantener la salud y belleza de la piel
- Mejorar el sistema inmunológico
A fin de cuentas lo más importante es mantener la hidratación en nuestro cuerpo, y lo mejor que podemos tomar para eso es sencillamente beber agua en el momento oportuno. Lo más indicado será seguir los consejos que te hemos dado anteriormente para además de mantener esos niveles de hidratación, poder beneficiarnos de todo lo que el agua puede aportar a nuestro organismo.
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