Si vives en una ciudad más o menos grande, verás que al cabo de la semana tomas muchas escaleras mecánicas (en el Metro, en grandes almacenes,...). Pues bien, olvídate de ellas y a mover el culo (con perdón).

Puedes tomar el autobús una parada más adelante...o dos...o tres...:)

Una hora de la mñana de un sábado poda los arbustos o corta el pasto, no le pagues a otro para que lo haga.

a mi me funciona el caminar bastante y ademas el hacer bicicleta estatica.

Aparte de los pequeños esfuerzos que hagamos a diario, creo que la única forma de hacer ejercicio más intenso a largo plazo es realizar alguna actividad que nos divierta: senderismo, natación, pádel, etc. Si no lo pasamos bien haciéndolo, acabaremos dejándolo. Créanme.

La música te hace olvidar del recorrido puedes usarla en la cinta de caminar o en una caminata al aire libre. A mi me dio un excelente resultado.

Empecé bailando en casa un dia por semana. Siempre me ha gustado la discoteca excepto por el humo y el alcohol. Poco a poco he ido haciendo cambios en la rutina de bailar, empiezo despacito calentando, acabo mucho más rápido y al final hago una serie de estiramientos. Al principio me costó, ahora me canso mucho menos y me sirve para descargar tensiones, grito, salto y me muevo sin preocuparme de nada. En casa me regalaron un "psicodélico" que proyecta formas de colores y luces en la pared al son de la música. Bailo más o menos 3 dias en semana, cuando no bailo lo hecho de menos...

Hola,tengo 32 años y hace más de 5 que me regalaron el DVD de la Batuka. Desde entonces lo bailo unos 3/4 de hora al día. Yo iba al gimnasio, pero me aburría, me venían mal los horarios, tenía que ir preparada (bolso con ropa, toalla, gel...),me quitaba tiempo.
Con el DVD aprendí y desde entonces no lo dejo,me he seguido comprando los nuevos que van saliendo, para que no cansarme.Es lo mejor!!estás haciendo ejercicio sin darte cuenta (calentamiento, ejercicio aeróbico, estiramiento y relajación)Desde que lo practico, no sabéis cómo ha cambiado mi cuerpo!! más delgada, tonificada, nada de celulitis ni flaccidez. Lo recomiendo

Aprovechando la consola de mi hijo, me compré el pack de Wii Fit, y es una gozada. Tiene variedad de ejercicios, apto para todas las edades y condiciones físicas. Con media o una horita al día se consigue muchísimo, y no has de estar pendiente de los horarios del gimnasio.

pequeños trucos que se notan
desde subir las escaleras evitando el ascensor
desde levantarte para cambiar de canal
pasear al perro
ir andando a los lugares que antes ibas en autobus por comodida
bajarse una parada de metro antes..
pequeños detalles que en el resto del dia se convierten
en 30 minutillos de ejercicio

Hay que moverse!! Lo prometido es deuda!
La próxima caminata en Barcelona se realizará el Domingo 24 de Enero a las 11 .


Lugar de encuentro terraza de "Starbucks" de Francesc Maciá en Barcelona - haremos ida y vuelta hasta Pedralbes.

Están invitados a lucir camiseta con la foto de su "mejor época" o sea cuando mayor peso haya tenido. El lema de esta caminata es : "Lo prometido es deuda" - hay alguien que no se haya prometido a sí mismo cuidarse y bajar de peso en el nuevo año? Nos vemos .

Hagánlo pasar no dejen de invitar al amigo/ pareja ó vecino que aún no se lo cree ...caminando uno se mueve..si uno se mueve..se siente mejor...y los kilos de más se van y no vuelven!!!
Nos vemos, no hay excusas!

Contacto Sandra al email mibypass@gmail.com

Pon un perro en tu vida!! Aparte del cariño, la compañía y la alegría que pueden proporcionarnos estos animales, fieles por excelencia, el hecho de que tengan que salir a ejercitarse es un motivo por el cual nosotros también hemos de ir!! Desde que tengo mi perra tengo presente que a parte de las veces que la saco para que haga sus necesidades tengo q sacarla al más de una hora a caminar al dia,llueva, nieve o me no me sienta con fuerzas. Normalmente por la tarde y lo disfruto mucho. Esto no solo se nota en la báscula sino en mi estado anímico. Pasear es lo mejor que se puede hacer, para la mente y el espíritu. Animo!

limpiar la casa,los cristales 1 hora cada semana.los amarios 2 horas cada 2 semanas,la cocina 1 hora cada samana,los baños 1/2 hora cada 2 dias el comedor una hora cada semana en 3 semanas se pierde 4 kilos y ahorando dinero de la limpiadora y el gimnacio y tener tu casa siempre muy limpia y tu muy bonita

Es excelente, yo llevo casi 3 semanas haciéndolo, con los programas que más me gustan y que he grabado, veo un episodio mientras pedaleo y en lo que menos piensas ya estas sudando y de paso viendo tu serie favorita...

La cosa es encontrar un buen momento en el dia que vaya de acuerdo a tu propio estilo de vida; yo en lo personal lo hago entre 5 y 6 de la tarde, después del trabajo, antes de cocinar, me da ese extra de energía, me quita el estres del día y además me hace tomar decisiones más sanas para cocinar...

Noto la diferencia en mi cuerpo y en mi ropa, es realmente estimulante :)

Normalmente las cosas si las hacemos solos,sobre todo el ejercicio,nos cuesta muchisimo.Asi que tengo claro que lo mejor es hacerlo en pareja.Motiva muchisimo.Algunas opciones podrian ser salir a hacer footing,ir a clases de bailes de salon,apuntarte con tu pareja a un gimnasio,salir a pasear,etc...Y quien dice pareja dice cualquier amigo.Si la otra persona tambien quiere adelgazar,aun motiva mas,pues se convierte en una especie de competicion.Empezado flojo pero cogiendo ritmo,todo se puede conseguir.

Cada que quieras cambiar un canal, cambiar un disco, apagar un foco, etc. muchos control remotos se utilizan hoy en día ¡Deséchalos!

Hola muy buenas a todos,ya sabemos y de sobrás k la mejor manera para realizar una actividad física es apuntarnos a un gimnasio y realizar unas buenas clases d gimnasia donde nos hagan sudar la gota gorda,pero tambien hay muchas otras formas que se pueden ir realizando a lo largo del día. Pasear a nuestras mascotas,no utilizar tanto el coche,no utilizar los ascensores,realizar labores domésticas diariamente,hacer ejercicios en tu casa,ir a visitar a familiares y amigos caminando,jugar con nuestros sobrinos (pilla pilla,escondite,corro d la patata,etc). Muxa suerte a todos y mucha fuerza y voluntad para perder esos kilitos.

Como yo paso muchas horas sentada en el trabajo intento estar moviendo las piernas o apretando el culo, ademas q lo del culo el primer dia al final se notan las agujetas, pero luego se pasan y se nota.