Si vives en una ciudad más o menos grande, verás que al cabo de la semana tomas muchas escaleras mecánicas (en el Metro, en grandes almacenes,...). Pues bien, olvídate de ellas y a mover el culo (con perdón).

Puedes tomar el autobús una parada más adelante...o dos...o tres...:)

Una hora de la mñana de un sábado poda los arbustos o corta el pasto, no le pagues a otro para que lo haga.

a mi me funciona el caminar bastante y ademas el hacer bicicleta estatica.

Aparte de los pequeños esfuerzos que hagamos a diario, creo que la única forma de hacer ejercicio más intenso a largo plazo es realizar alguna actividad que nos divierta: senderismo, natación, pádel, etc. Si no lo pasamos bien haciéndolo, acabaremos dejándolo. Créanme.

La música te hace olvidar del recorrido puedes usarla en la cinta de caminar o en una caminata al aire libre. A mi me dio un excelente resultado.

Empecé bailando en casa un dia por semana. Siempre me ha gustado la discoteca excepto por el humo y el alcohol. Poco a poco he ido haciendo cambios en la rutina de bailar, empiezo despacito calentando, acabo mucho más rápido y al final hago una serie de estiramientos. Al principio me costó, ahora me canso mucho menos y me sirve para descargar tensiones, grito, salto y me muevo sin preocuparme de nada. En casa me regalaron un "psicodélico" que proyecta formas de colores y luces en la pared al son de la música. Bailo más o menos 3 dias en semana, cuando no bailo lo hecho de menos...

Hola,tengo 32 años y hace más de 5 que me regalaron el DVD de la Batuka. Desde entonces lo bailo unos 3/4 de hora al día. Yo iba al gimnasio, pero me aburría, me venían mal los horarios, tenía que ir preparada (bolso con ropa, toalla, gel...),me quitaba tiempo.
Con el DVD aprendí y desde entonces no lo dejo,me he seguido comprando los nuevos que van saliendo, para que no cansarme.Es lo mejor!!estás haciendo ejercicio sin darte cuenta (calentamiento, ejercicio aeróbico, estiramiento y relajación)Desde que lo practico, no sabéis cómo ha cambiado mi cuerpo!! más delgada, tonificada, nada de celulitis ni flaccidez. Lo recomiendo

Aprovechando la consola de mi hijo, me compré el pack de Wii Fit, y es una gozada. Tiene variedad de ejercicios, apto para todas las edades y condiciones físicas. Con media o una horita al día se consigue muchísimo, y no has de estar pendiente de los horarios del gimnasio.

pequeños trucos que se notan
desde subir las escaleras evitando el ascensor
desde levantarte para cambiar de canal
pasear al perro
ir andando a los lugares que antes ibas en autobus por comodida
bajarse una parada de metro antes..
pequeños detalles que en el resto del dia se convierten
en 30 minutillos de ejercicio

Hay que moverse!! Lo prometido es deuda!
La próxima caminata en Barcelona se realizará el Domingo 24 de Enero a las 11 .


Lugar de encuentro terraza de "Starbucks" de Francesc Maciá en Barcelona - haremos ida y vuelta hasta Pedralbes.

Están invitados a lucir camiseta con la foto de su "mejor época" o sea cuando mayor peso haya tenido. El lema de esta caminata es : "Lo prometido es deuda" - hay alguien que no se haya prometido a sí mismo cuidarse y bajar de peso en el nuevo año? Nos vemos .

Hagánlo pasar no dejen de invitar al amigo/ pareja ó vecino que aún no se lo cree ...caminando uno se mueve..si uno se mueve..se siente mejor...y los kilos de más se van y no vuelven!!!
Nos vemos, no hay excusas!

Contacto Sandra al email mibypass@gmail.com

Pon un perro en tu vida!! Aparte del cariño, la compañía y la alegría que pueden proporcionarnos estos animales, fieles por excelencia, el hecho de que tengan que salir a ejercitarse es un motivo por el cual nosotros también hemos de ir!! Desde que tengo mi perra tengo presente que a parte de las veces que la saco para que haga sus necesidades tengo q sacarla al más de una hora a caminar al dia,llueva, nieve o me no me sienta con fuerzas. Normalmente por la tarde y lo disfruto mucho. Esto no solo se nota en la báscula sino en mi estado anímico. Pasear es lo mejor que se puede hacer, para la mente y el espíritu. Animo!

limpiar la casa,los cristales 1 hora cada semana.los amarios 2 horas cada 2 semanas,la cocina 1 hora cada samana,los baños 1/2 hora cada 2 dias el comedor una hora cada semana en 3 semanas se pierde 4 kilos y ahorando dinero de la limpiadora y el gimnacio y tener tu casa siempre muy limpia y tu muy bonita

Es excelente, yo llevo casi 3 semanas haciéndolo, con los programas que más me gustan y que he grabado, veo un episodio mientras pedaleo y en lo que menos piensas ya estas sudando y de paso viendo tu serie favorita...

La cosa es encontrar un buen momento en el dia que vaya de acuerdo a tu propio estilo de vida; yo en lo personal lo hago entre 5 y 6 de la tarde, después del trabajo, antes de cocinar, me da ese extra de energía, me quita el estres del día y además me hace tomar decisiones más sanas para cocinar...

Noto la diferencia en mi cuerpo y en mi ropa, es realmente estimulante :)

Normalmente las cosas si las hacemos solos,sobre todo el ejercicio,nos cuesta muchisimo.Asi que tengo claro que lo mejor es hacerlo en pareja.Motiva muchisimo.Algunas opciones podrian ser salir a hacer footing,ir a clases de bailes de salon,apuntarte con tu pareja a un gimnasio,salir a pasear,etc...Y quien dice pareja dice cualquier amigo.Si la otra persona tambien quiere adelgazar,aun motiva mas,pues se convierte en una especie de competicion.Empezado flojo pero cogiendo ritmo,todo se puede conseguir.

Cada que quieras cambiar un canal, cambiar un disco, apagar un foco, etc. muchos control remotos se utilizan hoy en día ¡Deséchalos!

Hola muy buenas a todos,ya sabemos y de sobrás k la mejor manera para realizar una actividad física es apuntarnos a un gimnasio y realizar unas buenas clases d gimnasia donde nos hagan sudar la gota gorda,pero tambien hay muchas otras formas que se pueden ir realizando a lo largo del día. Pasear a nuestras mascotas,no utilizar tanto el coche,no utilizar los ascensores,realizar labores domésticas diariamente,hacer ejercicios en tu casa,ir a visitar a familiares y amigos caminando,jugar con nuestros sobrinos (pilla pilla,escondite,corro d la patata,etc). Muxa suerte a todos y mucha fuerza y voluntad para perder esos kilitos.

Como yo paso muchas horas sentada en el trabajo intento estar moviendo las piernas o apretando el culo, ademas q lo del culo el primer dia al final se notan las agujetas, pero luego se pasan y se nota.

En vez de coger escaleras mecánicas o ascensores, ¡sube por las escaleras! Aunque parezca una tontería, ¡es un ejercicio perfecto para tonificar los glúteos! Y si, encima, en vez de subirlas andando puedes subirlas rápido (corriendo) verás cómo se notan los resultados en unos días. Yo vivo en una casa con varios pisos y cuando me aburro de vez en cuando me bajo a la planta de abajo y me subo hasta la de arriba del todo corriendo. ¡Y funciona! :)

Llamar a las amigas y pasear por toda la casa, no te das cuenta y estas quemando calorías!jeje

checa estas actividades

Cogela pa moverte de un lado a otro. No lo dudes poco a poco sera un habito k sinceramente te gustara!!

Desde hace un par de meses empecé a hacer aerobic en casa, ayudándome de los vídeos que hay en internet. Me enganché a varios estilos, como la batuka, que es bastante divertida. Es un buen método porque lo haces bailando, no es un ejercicio físico agotador y lo puedes hacer en casa. Anteriormente había probado salir a correr y la verdad es que a los 3 días estaba aburrida y lo dejaba. Por ello, para mí esta forma de hacer deporte es la mejor, la recomiendo. Combinado con una dieta equilibrada da resultados. Además, y lo he notado y los démás también!!

Hola,

Como ya he probado varias cosas para adelgazar y ninguna me ha funcionado, he decidido probar una completamente nueva. Escribir un blog!

He creado un blog donde iré contando mis progresos. De este modo me obligaré a mi mismo a adelgazar.

Por supuesto, siempre leo vuestros consejos e intentaré ponerlos en práctica.

Cualquier sugerencia o muestra de apoyo que queráis dejarme, lo podéis hacer en: http://adelgazandopasitoapaso.blogspot.com/

Un saludo y muchas gracias!

cierto es, todo los comentarios tienen en común una sola cosa, moverse (si es posible todo el día, no pienses mucho en como bajar de peso y bajarás de peso; lo importante es moverse, sea bailando, ejercitando, practicando algun deporte o simplemente el mas sencillo que muchos no toman en cuenta, y que los niños nos enseñan JUGANDO. suerte

Como ya ha apuntado alguien, cada cual debe buscar la actividad, el tipo de ejercicio que le haga disfrutar, tanto el rato que se practica como lo que viene después: lo bien que te sientes al terminar, lo ágil y diligente que te vuelves, la mejor figura que se te pone...
Apúntate a una academina de baile, aprende a jugar a pádel, hazte de un club de senderismo, pregúntale a esos amigos que salen a correr si puedes ir con ellos...lo que sea, todo es válido, con cierto control, si sirve para que te muevas más y cojas un hábito.
Luego, en unos meses, tu cuerpo te lo pedirá cada día, e irás ampliando las sesiones de actividad, en variedad y en intensidad.
¡Quiérete mucho!

Yo también he empezado un blog para hacer público mi proceso de pérdida de peso.

Estoy segura de que lo voy a conseguir, porque estoy muy motivada.

Sobre la actividad física, mientras veo la televisión hago ejercicios de estiramientos, o sentadillas contra una pared.

También suelo pedalear en una estática mientras veo una serie de la tele o mientras leo una revista (un libro es más incómodo).

Para caminar más, suelo hacer los recados a pie, y me hice con un cuentapasos, para ir viendo los progresos. Es estimulante ver que cada día se puede andar un poco más sin cansarse. Mínimo, veinte minutos al día, además del ejercicio que ya suelo hacer.

Suerte a todos, y si damos un paso atrás, no nos desanimemos, y vuelta a empezar.

Un saludo :-)))

Acercate a un gimnasio y date la oportunidad de probar diferentes actividades, quizas mejor las de grupo, ya que hacer ejercicio uno solo cuando antes no se ha hecho, requiere de mucha voluntad, en cambio si compartes un ejercicio que logres te guste, y ademas conoces gente, dia a dia te encontraras mejor y tanto tu peso, como tu calidad de vida lo agradeceran.

aunque suene absurdo, acercarse a los pequeños de la casa da resultados, volver a jugar

la mejor manera de disfrutar una buena caminata es llevando al nietecito (a) a pasear en carreola, si esta mas grandecito pues al parque siguiendolo a donde va (corre uno sin darse cuenta) y si ya estan maaas grandes, acompañarlos a tiendas a ver ropa creanme es un super ejercicio nos mantiene agiles y nos quedan bellos recuerdos Feliz dia !!!!!!!!

leyendo los comentarios, veo como la edad te hace sedentaria y también el luchar por la vida, que está condicionada, a veces, a Usar el coche y no las piernas para desplazarnos, quizás el tener menos obesos también es porque nuestro medio de vida ya no es la caza ni la recolección como antaño donde la máquina para luchar por la vida no era el coche, el móvil, el ordenador, etc; si sabemos esto usar nuestra máquina y para lo que ha sido diseñada, sería la solución abandonarlo todo y volver a la prehistoria, adaptada al siglo XXI, USANDO INTELIGENTEMENTE LAS NUEVAS TECNOLOGÍAS QUE FACILITAN Y DAN CALIDAD DE VIDA, PERO NO MMALTRATAAAAAAAAAN AL SER HUMANO, si él no quiere.

Yo vivo en un tercer piso y aprovecho de subir cada dia por las escaleras de casa, no cojo el ascensor.
Cuando llego a casa: del trabajo, de hacer un paseo, de ir al guimnasio ... intento subir por las escaleras.
Al principio me costaba i me cansaba mas, ahora lo he coguido como rutina y veo que me va bien.