¿Hay alguna dieta eficaz a largo plazo para adelgazar?

La dieta Atkins, la dieta Montignac, la dieta de los puntos, la dieta de la zona... Seguro que hemos oído hablar de muchas dietas, y que hemos probado algunas de ellas. La mayoría nos hacen bajar de peso durante las semanas siguientes, no sabemos si de grasa o de agua, pero al cabo del año hemos recuperado lo perdido ¿Te ha funcionado alguna a largo plazo, de modo que tras varios años sigues más delgado?

El debate de Adelgaar.net

Opiniones

El Metodo De La Reconduccion Alimenticia
El único método eficaz para controlar el peso si hacer dieta es, El Método De La Reconduccion Alimenticia, que este se basa en el estudio de la etiología de la obesidad propia de cada individuo.
#64 - Jesus Javier Diaz Rico - 09/05/2012 - 01:20
Tengo un libro sencillo que si tiene "La Dieta Perfecta" y Cómo estar sano
Soy investigador naturista y publiqué este libro que propone una dieta variadas, prevegetariana. Incluso dice cómo se hace un menú que no sea aburrido, no usa palabras de productos que NO existen en México, sólo hablo de nuestra cultura, incluso doy recetas.Regalo el libro a quien me busque. 56 88 02 80
Tengo Laserpuntura, Radio Frecuencia, Ozono.
#63 - benjamin bernal - 05/18/2012 - 21:45
la dieta del arroz
Hola chicos le contare de la dieta del arooz, cuando tenia 18 años estaba pesando 80 kilos y media 1:60 la cosa es k me sentia muy mal y comenzeee con mi dieta!!! Remplace el pan x el arroz como los chinos.
el arroz se lavaaa muy bien hasta sacarle todo el almidon!! se cose con poca sal y aceite de olivo... comes arroz en tus tres comidas , desayuno, almuerzo once, acompañado de ensaladass oo pollo!! la cosa es k baje 20 kilos! en 2 meses..... ahora tuve un bebe y subi de peso!!!!!!! subi 15 kilosss!!! ahora tengo 25 pero estoy con la dieta del arroz y se k los bajare!!
(acompañenla de agua )
#62 - yoselyn - 04/20/2012 - 22:50
FIBRA MENONITA!!
Hoy la empiezo a tomar para bajar de peso. Es un producto natural y muchas personas me lo han recomendado. Despues les contare, a ver que tal me va.
#61 - VERO - 11/09/2011 - 21:54
crisis economica
muy de aCuerdo con el comentario #60-kira HOY EN DIA O ES COMER SANO(KE SI ES MUCHÍSIMO GASTO) QUE LA FRUTA,QUE LA VERDURA,QUE CARNES BLANCAS,QUE ACEITE DE OLIVA,QUE JAMAICA,QUE ALCACHOFAS HERVIDAS,QUE CON UN NUTRIOLOGOOO PFF!!!
Y QUE ES LO MAS BARATO Y QUE REALMENTE QUITA EL HAMBRE?? UN TACO,UN TAMAL,O COSAS NADA SANASSS...... APENAS QUE HAGAMOS DIETA DE PAN Y AGUA ;)
YO SI PUEDO DECIR QUE AMPOLLETAS DE ALCACHOFAS,TE DE MENONITA Y TODO LO QUE CONTIENE ALCACHOFA ME A FUNCIONADO....O SERA QUE CUANDO EMPIEZO A TOMARLO ME HAGO TANTO ALA IDEA QUE SOLO ES MI CABEZA LA QUE ME HACE PENSAR QUE ME FUNCIONA....EN FIN DE 74 KILOS ME E MANTENIDO EN 62!! MIDO 1.60 ASÍ QUE QUIERO LLEGAR A LOS 58 KILOS...ESO SI YO SOY MEDIO PEREZOSA Y SOLO HAGO 1 HORA EN MI CAMINADORA...SE QUE SI LE PONGO ESFUERZO PODRE LLEGAR AMI META!!SUERTE A TODAS Y TODOS
#60 - pamela - 06/04/2011 - 07:08
Clorofila ilquida
Hola, yo estoy tomnando la clorofila liquida de apio, pero yo quisiera que alguien me comente como se toma para bajar de peso...porque yo estoy con sobrepeso...les agradecere
#59 - Dora Acosta - 05/30/2011 - 02:34
NO SE PUEDE CON LA CRISIS ECONOMICA
si pero cuando no tienes para comprar mucha fruta y verdura no pudes adelgazar porque o compras fruta y verduras o compras la despenza de la casa osea todo lo que una casa ocupa mas la renta ropa zapatos escuela y transporte no se puede llevar una dieta solo es comer tortilla huevos frijoles papas pan blanco que es mas barato y asi no se pude adelgazar
#58 - kira - 02/17/2011 - 21:38
bajar poco a poco
hola soy muy gorda me pueden decir que hago para adelgazar pronto y me gusta mucho la comida pero no puedo cerrar la boca
#57 - kira - 02/14/2011 - 06:27
mira e bajado de masiado con la clorofila y tomo jugo de sabila tambien es buenidimo no tienes idea e bajado demas suerte dios los vendiga
#56 - brenda - 12/04/2010 - 08:14
solo depente de ti
las personas pueden probar las dieta que quieran pero si no tienen ganas de cumlirlas no les sirve de nada la unica dieta que sirve es la de la voluntad para no comer en exeso reconoscan que sea la dieta que sea no la respeta casi nadie
eso lo digo por experiencia propia
#55 - diego mercado - 09/11/2010 - 17:34
Si existe una!
y no es ni mucho menos estar sin comer o pastillas o otra tonterías de esas. Sino que presisa de muchisimo tiempo. Simplemente consiste en eliminar todas las grasas saturadas de nuestra alimentación, bollerías y azucares refinados.
Comer 5 veces al día, mucha fruta y verdura, estas saciado todo el día. Resultado comes menos en las comidas, por que sabes que dentro de un ratito tienes una suculenta manzana que te espera, llegas con menos hambre a la mesa, y entras en un circulo vicioso saludable. Además si por algun acontesimiento tienes que comer más de la cuenta, te darás cuenta que no eres capaz, ya que tu cuerpo se acostumbra a pocas cantidades y aprovechar sin almacenar tanto, ya que el cuerpo aprende que va a tener glucosa cada poco tiempo!
Eso sí también es conveniente andar un poquito todos los días, con media hora es suficiente. es una dieta que se puede mantener sin problema, vas perdiendo peso y ganando en salud, es decir que no solo pierdes centímetros, sino que te verás radiante por los antioxidantes. No te apetecerá porquerías al estar saciada y tend´ras más energía.

Me apunto!ya os dire que tal!;)
#54 - feliiz - 05/29/2010 - 19:45
Balancear comidas y redustat pa elimnar grasas
La mejor dieta para bajar de peso a largo plazo es cambiar habitos alimnticios comer de todo pero en cantidades moderadas, hacer ejercicio, comer frutas y verduras y tomar mucha agua y si tienes demasiados kgs extra tal vez una ayudadita estaria perfecto pero con prod que solo actuen a nivel local ya q hay muchs prd q alteran el sistema nervioso y eso si esta cañoon a mi una amiga q es docotra me recomndo redustat y me estan gustando los resultados y no he tenido ningun sintoma
#53 - Sandy - 04/07/2010 - 07:34
MENONITA !!!!!!!
HOLA AMIGOS SOLO QUIERO DECIRLES Q HACE 4 DIAS COMPRE LA FIBRA MENONITA CON ALCACHOFA Y ME HE SENTIDO DE MARAVILLA DESDE LA SEGUNDA TOMA ME EMPEZO A DESINFLAMAR MI ESTOMAGO Y PARACE Q HACE TODA UNA LIMPIEZA DEL COLON,SIN SOLTARTE EL ESTOMAGO APARTE TE DA UNA SACIEDAD Q NO QUIERES ESTAR DE COMILONGA!!
NO ME VOY A PESAR HASTA Q PASE UN MES PARA NO OBSECIONARME, PERO SI DIGO Q EN ESTOS DIAS ME SIENTO SUPER BIEN Y LO MEJOR ES Q ES NATURAL.
#52 - Anna - 02/04/2010 - 03:12
MENONITA
LA FIBRA Y EL TE DE MENONITA FUNCIONA IGUAL Q EL LIQUIDO DE BOTELLA Q VENDE EN ESAS TIENDAS NATURISTAS ?
#51 - JULIE - 12/15/2009 - 00:12
felicidades ahi la llevas
oye pero donde se consigue la fibra y el te menonita
#50 - esthelita - 09/20/2009 - 19:14
Estoy muy feliz ahora......
Antes estaba muy desesperada, me daba berguenza que me miraran tan gordita y ahora .
En Dos Meses baje 19 libras hurry.....
Solo estoy tomando "FIBRA MENONITA" por las mañanas en ayunas y por las noches antes de dormir. Tambien estoy tomando el "TE MENONITA" Como agua de uso, estoy muy feliz por que me he sentido muy Bien en mi Organismo, en mi control diabetico y se me ha quitado la anciedad de andar de Comilonga.... Yupy....Hai la llevo....
#49 - mirna - 07/12/2009 - 03:09
Completamente de acuerdo con Clara.
Cada persona tiene un funcionamiento especial en su sistema orgánico, puede ocurrir que algo que a alguien le haga bien a otra persona lo perjudique. Por lo tanto es mejor ir a una nutricionista (profesional en la materia), te mide el nivel de grasa en tu cuerpo, sabe las calorías que requieres o no y te elabora una dieta alimenticia especial para tí, sin dejarte aguantar hambre... Me Funcionó de maravilla! bajé 4 kilos en un mes, sanamente, sin sufrimientos y ahora me estoy sintiendo con más salud. Alejandra
#48 - Alejandra - 05/12/2009 - 22:13
SU OPINION PORFISSS....
Hola estoy muy triste, Pues hace 10 mese tube a mi bebe, quede muy delgada, pero me dio Diabetes Prenatal, y todo mundo me dijo que se me quitaria, pues quede en 140 libras, y ahora despues de qo meses tengo 180 libras, mi ginecologa se sorprendio y me ha cambiado muchas veces metodos anticoncetibos, primero pastilla, despues inyecciones y ahora Implantom, pero me dice que desde Diciembre subi 10 libras, entonces saque la cuenta y subo mas de 10 libras por 3 meses, no como mas que 3 veces al dia, en la noche ligero, pero no como como otras personas que tragan, como poco y engordo muy fasil, me dan dolores de cabeza Orribles , espinillas en cabeza, mala memoria estreñimiento, sobrepeso etc, pero ago 40 minutos diarios de Visicleta, y no consumo muchas arinas, QUE ME ACONSEJAN, PUES MIDO 1.50 Y AHORA PESO 180 LIBRAS, CREEN QUE ESTOY REALMENTE ENFERMA????????
O QUE ME ACONSEJAN TOMAR O COMER?????
#47 - Mirna - 04/03/2009 - 23:06
mira para mi parecer una vez que subes ya no bajas asi que dedicate a tragar lo mas rico q puedas de gustar
#46 - martha - 02/12/2009 - 01:18
NATURHOUSE
ALGUIEN PUEDE DARME INFO ACERCA DE NATURHOUSE??? NECESITO PERDER 10KG ANTES DEL VERANO Y HABIA PENSADO IR ALLÍ...
#45 - KITTINA - 12/28/2008 - 17:40
hipotiroidismo
Soy enferma de hipotiroidismo tomo cada dia una pastilla de tiroxina 125 y tengo que llevar dieta ambas cosas de por vida,pesaba hace dos meses 101 ahora 97 me cuesta la misma vida llevar dieta aparte soy muy vaga para hacer deporte pero a pesar de eso hago cada dia 1hora de andar rapido por la mañana cuando dejo a mi ñiña en el cole,cuando vuelvo hago diez minutos de subir y bajar en un aparatito que me compre para hacer deporte en casa.Lo que mas me cuesta es ceñirme a la dieta,hacermela he provado a dejar la dieta extripta y comer de todo pero poco y no puedo a eso de media tarde me dan ataques de ansiedad y tengo que comer asique no puedo dejar la dieta aunque me aburra como una ostra.La endocrina se conforma con que baje un kilo al mes pero yo no.No me gusto a mi misma y lucho contra viento y marea por quedarme en el paso que me corresponda por mi bien y el de mi niñita de 3 años.Os pido por favor si alguien ha superado algo parecido a lo mio que me lo diga como lo ha hecho para animarme.Gracias
#44 - isabel - 10/12/2008 - 11:05
No es verdad
No es cierto lo que dices de Naturhouse, las dietas que tu mencionas son choques que te ponen para bajar un poco más rapido y que solo son dos dias a la semana;estas dietas no se basan en comer solo sandia , champiñon......., sino tambien proteinas,yogures... y ademas cuando ya estás en mantenimiento ya no las haces Y NO ENGORDAS, porque comes absolutamente de todo:pasta, arroz,legumbres,patata.....verduras y hortalizas, yogures, quesos frescos, pescado, carne.... en fin, de todo y estos choques que antes he mencionado sólo se pueden hacer despues de algun dia en que hayas tenido una comilona tipo boda,bautizo,.... para compensar. Asi que amiga te equivocas con lo que dices, y sí, es verdad que te cuesta dinero (una media de 20-25 euros semanales)pero en realidad cualquier consulta privada de dietista te cuesta los 90-100 euros.
#43 - raluro - 10/06/2008 - 20:19
enseñan a comer?
¿Que en Naturhouse te enseñan a comer? Te enseñan a comer una semana sandia, a la siguiente champiñón,etc, eso no es educación alimenticia. Cuando lo dejas engordas; eso quiere decir que no te han enseñado comer ni a cambiar tus malos hábitos. Lo que te adelgaza ahí es el bolsillo.
#42 - mj - 10/04/2008 - 20:34
LA MEJOR
Para mi la mejor dieta que he probado y me ha funcionado es la del metodo NATURHOUSE,comes de todo y lo importante es que te enseñan a comer.
#41 - raluro - 09/23/2008 - 13:16
inulina
aqui todos hablan de miel, salvado todo por adelgazar pues x yo encontre el remedio perfecto y se los paso por que soy buena honda es un polvo blanco y se llama inulina., me lo receto un doc. koreano. y no inventeses la maravilla,si no me crees investigalo por internet, asi tal cual (inulina)y veran sus propiedades
#40 - margarita - 09/18/2008 - 23:14
es relativamente fácil
Yo pesaba 167 Kgs con una estatura de 1,70.
Hice todo tipo de dietas: hipocaloricas, disociativas, hidratos de carbono, puntos, homeopaticas, vendas, inyecciones de disolvente etc.
Ya estaba dispuesto a operarme a suerte o a muerte, cuando oi hablar de la acupuntura como terapia.
Soy extremadamente pragmático, pero me dije, por probar no pasa nada, y de perdidos al rio.
En 2 años había perdido 72 Kgs.
Por razones de trabajo llevo 8 meses sin acudir al acupuntor y mantengo mi peso estable. Eso si, con esfuerzo.
Al final solo es un tema de balance, tanto gastas, tanto ingieres.
Según mi médico soy el summum de la raza humana. Mi cuerpo se mantiene prácticamente sin comer. Estoy preparado para pasar hambrunas, calamidades, guerras etc pero...
Soy un sibarita y me encanta la buena mesa.
Al final he llegado a la conclusión que la unica solución es acostumbrarse a vivir con la permanente sensación de hambre.
#39 - fjic - 09/12/2008 - 13:30
es relativamente fácil
Yo pesaba 167 Kgs con una estatura de 1,70.
Hice todo tipo de dietas: hipocaloricas, disociativas, hidratos de carbono, puntos, homeopaticas, vendas, inyecciones de disolvente etc.
Ya estaba dispuesto a operarme a suerte o a muerte, cuando oi hablar de la acupuntura como terapia.
Soy extremadamente pragmático, pero me dije, por probar no pasa nada, y de perdidos al rio.
En 2 años había perdido 72 Kgs.
Por razones de trabajo llevo 8 meses sin acudir al acupuntor y mantengo mi peso estable. Eso si, con esfuerzo.
Al final solo es un tema de balance, tanto gastas, tanto ingieres.
Según mi médico soy el summum de la raza humana. Mi cuerpo se mantiene prácticamente sin comer. Estoy preparado para pasar hambrunas, calamidades, guerras etc pero...
Soy un sibarita y me encanta la buena mesa.
Al final he llegado a la conclusión que la unica solución es acostumbrarse a vivir con la permanente sensación de hambre.
#38 - fjic - 09/12/2008 - 13:13
es relativamente fácil
Yo pesaba 167 Kgs con una estatura de 1,70.
Hice todo tipo de dietas: hipocaloricas, disociativas, hidratos de carbono, puntos, homeopaticas, vendas, inyecciones de disolvente etc.
Ya estaba dispuesto a operarme a suerte o a muerte, cuando oi hablar de la acupuntura como terapia.
Soy extremadamente pragmático, pero me dije, por probar no pasa nada, y de perdidos al rio.
En 2 años había perdido 72 Kgs.
Por razones de trabajo llevo 8 meses sin acudir al acupuntor y mantengo mi peso estable. Eso si, con esfuerzo.
Al final solo es un tema de balance, tanto gastas, tanto ingieres.
Según mi médico soy el summum de la raza humana. Mi cuerpo se mantiene prácticamente sin comer. Estoy preparado para pasar hambrunas, calamidades, guerras etc pero...
Soy un sibarita y me encanta la buena mesa.
Al final he llegado a la conclusión que la unica solución es acostumbrarse a vivir con la permanente sensación de hambre.
#37 - fjic - 09/12/2008 - 13:11
es relativamente fácil
Yo pesaba 167 Kgs con una estatura de 1,70.
Hice todo tipo de dietas: hipocaloricas, disociativas, hidratos de carbono, puntos, homeopaticas, vendas, inyecciones de disolvente etc.
Ya estaba dispuesto a operarme a suerte o a muerte, cuando oi hablar de la acupuntura como terapia.
Soy extremadamente pragmático, pero me dije, por probar no pasa nada, y de perdidos al rio.
En 2 años había perdido 72 Kgs.
Por razones de trabajo llevo 8 meses sin acudir al acupuntor y mantengo mi peso estable. Eso si, con esfuerzo.
Al final solo es un tema de balance, tanto gastas, tanto ingieres.
Según mi médico soy el summum de la raza humana. Mi cuerpo se mantiene prácticamente sin comer. Estoy preparado para pasar hambrunas, calamidades, guerras etc pero...
Soy un sibarita y me encanta la buena mesa.
Al final he llegado a la conclusión que la unica solución es acostumbrarse a vivir con la permanente sensación de hambre.
#36 - fjic - 09/12/2008 - 13:09
la unica dieta
es poner esfuerzo de tu voluntad y darte cuenta que como comida debes hacer mas suave ya que tu organismo la va a gastar muy lentamente . ejemplo :la cena. como la mayoría dela gente cenas y rapidito a dormir , tomar conciencia es la regla de oro.
#35 - carmen cecilialuis-ravelo - 09/10/2008 - 20:08
PARA SALVADO DE TRIGO INFLAMA
hOLA eLI!

Sé mucho sobre el salvado y puesto que no me repsonden con lo de la miel, yo si te respondo con el salvado :)

Sientes que te incha porque lo que hace retener líquidos. Si haces una pasta de fruta y luego le agragas esas dos cucharadas de salvado notarás como la pasta crece, eso sucede en el estómago. Esto ocurre con el salvado grueso, me ocurrió lo mismo, por eso es preferible consumirlo antes de dormir, así ayuda a la digestión y al peristaltismo que reduce cuando dormimos, en la mañana no tienes "inchazón" y te provoca ir al baño. Si consumes también de día puedes tomar el Salvado de Trigo Fino, dos cucharadas y éste no te incha. Pero no es tan efectivo como el primero, pues el salvado grueso te ayuda mucho mas en la corta duración del bolo alimenticio en el tracto. Prueba el grueso en la noche y el fino en el día y todo bien ;)

Pregunto a nutricionistas. Qué dicen de la adicción al azucar? como se lo trata?
#34 - Ani - 09/08/2008 - 21:33
Es sencillo
Como dice el refrán: poco plato y mucho zapato.
#33 - juanmi - 08/28/2008 - 11:54
stop a las pastillas y ampollas
La mejor dieta es comer poco de todo y beber agua. comer en unplato de postre y previamente un buen plato de ensalada.
y por favor o tomen pastillas, ampollas, gotas, brebajes... sólo sirven para dañar nuestra salus al cabo del tempo, efecto yo-yo rapidísimo, y nuestros bolsillos pelados.
lo digo pòr experiencia.
pase de unas analíticas perfectas con 105kg a 90kg con una analítica que asustaba.y al mes pesaba 107kg.
ahora comiendo en plat de postre he adelgazado 4kg en un mes y tan feliz!!!
Y HAY QUE MOVER EL CUERPO, QUE SE ATROFIA
#32 - amanda - 08/26/2008 - 10:00
el salvado de trigo inflama?te incha?
hola.queria saber si el salvado de trigo inflama.yo tomo 2 cdas con un yogurt por dia,esta bien? lo tomo porque me dijeron que es bueno para ir de cuerpo.pero a la vez ciento que estoy muy inchada.puede ser por eso? que hay para bajar la inflamacion?
espero respuestas
gracias
#31 - elizabeth - 08/22/2008 - 21:51
Alimentos especificos. LA AVENA Y EL CHOCOLATE
Quisiera saber que tanto adelgaza la avena...se que es buena fuente de fibra, pero, en el caso de incluirla en una dieta de adelgazamiento, no llega a engordar por su altisimo contenido de carbohidratos? ahhh y otra pregunta :que tanto engorda el chocolate light, es decir, el que no trae ni grasa ni azucar porque trae edulcorante. en realidad no engorda? o aun lo hace solo por "ser chocolate" cuantas veces se pueden consumir estos productos por semana?
#30 - angie - 08/18/2008 - 19:09
clorofila
hola hola animo si se puede solo es un poco de esfuerzo yo les doy un tip la clorofila es muy buena para adelgazar mas que nada te va ayudar a limpiar todo tu cuerpo y comiendo frutas y verdura y dos litros de agua tendras muy pero muy buenos resultados adios suerte.
#29 - lorena - 08/02/2008 - 01:08
MI NUTRICIONISTA HIZO QUE DEJARA EL REGIMEN
Fui a un nutricionista como todo el mundo me recomendo, pense q mejor nutricionista que el endocrino? asi q pa ya me fui, pedi mi cita y con to la ilusion del mundo me presente frente a el y le dije, quiero adelgazar, me dio un plan para una semana que debia llevar durante tres meses antes de volver... tres meses comiendo todas las semanas exactamente lo mismo!!! con toda mi buena fe lo hice, y cuando x fin llego el dia de la consulta habia perdido 13 kilos!!! superorgullosa de mi misma, para cual fue mi sorpresa q cuando llegue alli y me puse frente a el sus palabras exactas fueron, muy bien, sigue con el mismo regimen y vuelve dentro de 6 meses, deberas haber perdido 10 kilos mas. Ya esta, ni una palabra de aliento y lo q es mucho peor, no me cambio ni una coma de la dieta!!!! por supuesto sali de alli deje absolutamente todo!!
#28 - Reyes - 07/27/2008 - 19:05
LA MIEL ENGORDA
la miel esta buenisima, es muy saludable xq tiene muchas propiedades favorables a nuestro organismo, xo el abuso de su consumo engorda, tiene muchisimas calorias, lo mas recomendable es tomar unicamente una cucharadita diaria a disolver en leche descremada o té
#27 - Reyes - 07/27/2008 - 18:59
LO ESTOY INTENTANDO
HOLA A TODOS, HACE 3 DIAS ME PROPUSE, A PARTE DE BAJAR PESO, COMENZAR A COMER SANO. PORQUE LA REALIDAD ES K VIVIMOS EN UNA SOCIEDAD EN LA K NO SIEMPRE NOS PREOCUPAMOS DE NOSOTROS ENTRE TRABAJO, CASA, FAMILIA...
VERDURA, FRUTA, PRODUCTOS DESNATADOS, PESCADO, PECHUGA.
SI SOLO COMES ESO Y ERES CAPAZ DE RESISTIR LA TENTACION, ANIMO!! TU PUEDES
#26 - MARINA - 07/23/2008 - 12:31
MIEL
Por fa la miel me ayuda a adelgazar o a engordar??? porque me da un sueño inmenso después de su alto consumo? me beneficia a adelgazar??? Xfa respondame
#25 - Anni - 07/17/2008 - 20:21
sobre miel
Tengo la misma duda que las dos anteriores chicas, alguién responde por favor

A mi igual me gusta mucho la miel pero siento que me relaja el estómago me adelgaza o ensancha?!

#24 - Fernanda - 07/11/2008 - 22:05
ayudarme
decirme alguna dieta para adelgazar que estoi gordisimo no me puedo mover . me ha dicho el medico que tengo abesidad..

por fabor ayudarme.
#23 - alfreedo - 07/11/2008 - 19:43
MIEL
A mi también me llama la atención LO DE LA MIEL! será que engorda por tantas Kcal???? pero porque a mi también siento que me LAXA? por qué??? parece lo que a ti Anni.

También escuche que el calcio adelgaza cierto?

#22 - Marí - 07/07/2008 - 20:16
si, pero...
hola, yo logré adelgazar 21 Kg. en 2 meses y medio(de 90 a 69 Kg.) mido 1,85 y lo logré a base de comer verduras y fruta, mucha agua y sobre todo mucho ejercicio (corría 1 hora y media todos los días) el caso es que si te despistas...un saludo y animo!!!
#21 - sergio - 07/03/2008 - 12:30
MIEL - SALVADO DE TRIGO
Ahh y cómo después de comer tanta miel puedo evitar su absorción en cuanto "azucares que luego se quedan como grasa"? hay algo natural para limpiar mi cuerpo? quizá un vaso de jugo de limón? eso hice...
Qué onda con que te da fertilidad?

Y por favor en esto de las dietas, yo estoy bien delgada con excelente cintura pero muy muy flaca de piernas quiero subir piernas y gluteos pero continuar con mi cintura!!! cómo hago!! qué como, cuánto?? no quiero "engordar" pero vi chicas que tienen piernas bien gruesas (trabajadas con musculación) y una super cintura cómo lo hacen? agradeceré mucho la respuesta y luego me animaré a entrar al gym pero no quiero que los instructores experimenten y me hagan comer cosas que engordan prefiero tener varias fuentes ;)
Y perdón pero este espacio es genial y seguiré poniendo preguntas ;)
#20 - Ani - 07/01/2008 - 21:01
MIEL
Gracias!!!! Entonces alternaré ssalvado de trigo fino y grueso ;)

En cuanto a la miel, hasta cuánto diariamente?

Adelgaza o engorda? por qué algunos la recomiendan después de las comidas con té para adelgazar?

Y ya lei que 100 grs tiene 300 Kcal
Entonces si como tres a cuatro cucharadas estaría con demasiado... Pero, también, después de consumirla me manda al baño... osea cuán beneficioso?

Gracias ;)
#19 - Ani - 06/27/2008 - 16:02
El salvado de trigo - 2
Ani primero que nada no hay de que cómo nutricionista es mi papel ayudar.

Bueno si prefieres el salvado me parece excelente justamente por las razones que me das, además de que posee mayor cantidad de fibra.
La razón por la que el salvado entero causa una mejor digestión es porque te obliga a una mayor masticación la cual influye en el trabajo del aparato digestivo.
#18 - Daniela Endara - 06/24/2008 - 01:43
SALVADO DE TRIGO
Realmente gracias Daniela Endara!

No sabes cuánto me ayudas con tu respuesta... realmente demasiado... GRACIAS POR EL TIEMPO.

Pero en todo caso será mejor comer salvado antes que pan integral? ya que este último tiene manteca, aceite... harina... mientras que el salvado no?

Es el salavado de trigo fino más pesado que el grueso? el primero parece miga de pan el segundo da la impresión que ayuda a una mejor digestión x q?

Muchas gracias!

Ani
#17 - Ani - 06/23/2008 - 20:34
COMER SANO
Mi dieta me funciona perfectamente. Como de todo: pescado, frutas, verduras, carnes, legumbres y pastas. Todo ello lo distribuyo a lo largo de la semana, y lo único que repito diariamente, son las verduras y frutas. Ejemplo: lunes: patatas con carne (plato mediano), antes, fruta y después, una ensalada. A media tarde, una pieza de fruta, y yogur desnatado. Por la noche una ensalda que parece un campo. Ahhh¡¡¡ Y no perdono ningún día mi tostada con aceite de oliva y tomate, y mi pieza de fruta a media mañana¡¡¡ Espero que os sirva. Ro
#16 - Rocío Sánchez - 06/20/2008 - 12:25
El salvado de trigo
Ani con respecto a tu pregunta, es de vital importancia ingerir fibra y el salvado de trigo la tiene, pero tambien debemos cuidarnos de su exceso, como en todos los alimentos, ya que 100 gr. de éste equivalen a 5 rebanadas de pan integral aproximadamente, podrías consumir 40 gr como reemplazo de 2 rebanadas de pan.

Se debe tambien tomar en cuenta que el excedente de fibra en el organismo puede llevar a irritar el colon y posibles diarreas
#15 - Daniela Endara - 06/17/2008 - 23:42
jo també m'engreixo
El què us deia: No menjar massa perquè ara m'ha donat per menjar dolces, a manta, i com que no puc fer airobic perquè estic convalecent d'una trencada de peroné, m'estic engreixant. Em sap molt de greu, no m'agrada gens veure'm així. ARa m'he fet verdura però després, ve com el maten, començó a menjar coses dolces... No m'imiteu que acabareu malament.
Adela
#14 - adela - 06/15/2008 - 20:40
me encanta demasiado el salvado de trigo, pregunta a nutricionistas ¿Puedo reemplazar el pan por cuántos gramos de Salvado de Trigo? lo mezclo con mango y se hace una pasta deliciosa y lo prefiero en lugar de pan. Puedo comer hasta 100 gramos de este al día? con bastante agua claro...
#13 - Ani - 06/10/2008 - 21:47
La dieta perfecta
Mi madre estuvo haciendo la dieta JV el año pasado y perdio 12 kilos sin tomar ninguna pastilla y comiendo de todo, hoy en dia sigue haciendo la dieta de una manera relajada y no ha engordado nada a pesar de la edad.
#12 - Laura Martinez - 06/03/2008 - 23:10
Es cuestión de hábito
Yo sí conozco diferentes personas que no han vuelto a recuperar peso, y yo misma no lo recupero siempre que coma equilibradamente y haga ejercicio. También es importante que la dieta que hagamos se pueda mantener a largo plazo y sirva para toda la vida, como otra forma de comer. Creo que cada vez comemos peor y llevamos vidas más sedentarias, así que es lógico que engordemos. También pienso que la obesidad es una enfermedad que, por suerte, tiene tratamiento, pero es de por vida y hay que vigilarla constantemente. Miradlo por el lado positivo, hay enfermedades mucho peores. Os recomiendo el libro "La dieta inteligente", de la Dra. Pilar Riobó Serván. Es mi biblia en materia de nutrición. Saludos
#11 - Lula - 06/02/2008 - 17:34
efectivamente solamente con una rutina de ejercicios y consumiendo menos calorias se puede bajar de peso yo tome anfetaminas casi por 5 años y ahora que las deje volvi a subir de peso tal y como estaba antes ahora me cuesta mucho trabajo ponerme a dieta por que quede acostumbrada a las pastillas, tambien te recomiendo una nutriologa y mucho apoyo de tu familia
saludos
#10 - manelic - 05/30/2008 - 07:45
sempre igual: "de pes"
No us vaig dir que tinc 62 anys, perquè no és le mateix conservar poc temps que moltde temps. Avui però m'he fet verdura, quem'encanta.
Adela
#9 - adela - 05/25/2008 - 13:20
LA NUTROCIONISTA ES LO MEJOR!!
yo creo que lo correcto seria q pongan un plan semanal y se vayan a una nutrisionista y paguen unos pesos de mas (no les cuesta nada) y con la nutricionistas se van a poder sacar todas las dudas y van a poder hacer una dieta a su medida y les va a traer exelentes resultados....


SUERTE!!

CLARA :)
#8 - CLARA - 05/24/2008 - 15:54
NO MENJAR MASSA
No cal fer dietes estrictes, el què cal és no menjar ni masses grasses, fer esport, menjar molta fruita, i verdura i sobretot abans d'anar a dormir: res de res. I no massa per sopar.
Als 62 anys que tinc, sempre he pesat més o menys el mateix.
Mai m'he encaparat pel pes, i quan no tinc gana no mengo i si en tinc ho faig encara que siguin dolços i sobretot xocolata que va molt bé per les articulacions i per estimulars les endorfines.
#7 - ADELA FILBA - 05/20/2008 - 16:15
claro que se puede!
una dieta hipocalorica,razonable,baja el peso,seguro!Todos sabemos cuando hemos comido "por comer"...a la vez,podemos darnos pequeños gustos...no pasa nada...luego cenas poco,y ya esta.No estoy de acuerdo con la teoria de que comer menos no te hace adelgazar...porque el cuerpo se acostumbra,no es cierto!salvando ciertas enfermedades,si cuidas la alimentacion,y te mueves...ADELGAZAS!seguro.secle
#6 - mara - 05/17/2008 - 01:14
si se puede,...
Si existe una manera facil y continuada para bajar de peso, yo lo logre un tiempo atras, y fue sin proponermelo, cuando me di cuenta ya habia bajado gran cantidad de mi peso, pero fue un proceso lento, tanto que ni yo misma me habia dado cuenta de cuanto habia bajado hasta que las personas que me conocian me empezaron a preguntar que me pasaba que estaba tan delgada... esto lo logre debido a que por motivo de estetica tuve que comenzar a usar bracket ( ortodoncia ).. la ortodoncia me empedia comer rapido y a seleccionar comidas mas suaves y saludables, faciles para comer, esto solo fue al princio, pues al acostumbrarme a ellos, comenze a comer de todo, pero ya tenia el habito de comer despacio y sobre todo no tenia en mi cabeza la obsecion por bajar de peso, asi que todod fue conjunto, correji mi dentadura y mi silueta, ... si optamos por comer saludabe, despacio y nos relajamos, olvidense del stress por bajar de peso eso no ayuda.
#5 - Carla - 05/16/2008 - 22:34
es verdad lo dicho x la nutricionista, apetecible con recompensas semanales, pero sobre todas las cosas está la constancia, sin ella, jamás, jamás lograremos algo, hay q aprender a comer, sano, natural, sin obviar algo q nos agrade q no sea light, pero siempre con mesura.
No olvidemos los ejercicios, por lo menos las caminatas, aunq sea tomar el colectivo en paradas más lejanas, o bajarnos antes, de a poco nos iremos adaptando a los nuevos habitos.
Es muy importante q quienes nos rodean también nos puedan estimular, hablandolo se nos hará más ameno.
#4 - lizzie - 05/09/2008 - 19:18
Dieta perfecta
Estiados civernautas y amigos, la única dieta eficaz a largo plazo para mantener el peso está en la cabeza de cada quien, simplemente debes acostumbrarte a comer poco y no repetir "NUNCA" además esto debe de ser acompañado por un buen plan de ejercicios diarios adaptado a la edad y condición física de cada quien, por lo tanto todas las dietas funcionan, pero luego las dejamos, y vuelvemos a engordar......... así son las cosas
#3 - Garu Hasam - 05/07/2008 - 18:37
Si existe
Como nutricionista puedo asegurar que existe una dieta eficaz a largo plazo basándose en la reducción de calorías siempre y cuando ésta contenga todos los nutrientes necesarios para llevar una vida saludable. Para éste tipo de dietas se debe acudir a un especialista ya que las necesidades energéticas son diferentes para cada persona, además si existe algún tipo de patología se debe tener en cuenta para la elaboración de las mismas. En mi opinión las dietas deben ser elaboradas con alimetos apetecibles y con ciertas recompenzas alimentarias a lo largo de la semana para mantener un régimen a largo plazo.
#2 - Daniela Endara - 04/24/2008 - 15:31
La hipocalórica
Creo que en principio es la mejor, aunque por mi experiencia, lo único que me impide aumentar kilos es que tengo problemas de digestión, dando como resultado el dolor.
En otras personas que he visto resultados duraderos, es en casos de personas diabéticas, y porque no les queda más remedio.
#1 - Elisabet - 04/23/2008 - 13:00
La hipocalórica, pero...
Creo que no existe ninguna. La única que puede hacer adelgazar de una forma sana es la hipocalórica: comer menos. El problema resulta ser que nadie que yo conozca ha sido capaz de seguirla indefinidamente, para no volver a recuperar el peso perdido.
#0 - Diego - 04/17/2008 - 10:49
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