Creo que no existe ninguna. La única que puede hacer adelgazar de una forma sana es la hipocalórica: comer menos. El problema resulta ser que nadie que yo conozca ha sido capaz de seguirla indefinidamente, para no volver a recuperar el peso perdido.

Creo que en principio es la mejor, aunque por mi experiencia, lo único que me impide aumentar kilos es que tengo problemas de digestión, dando como resultado el dolor.
En otras personas que he visto resultados duraderos, es en casos de personas diabéticas, y porque no les queda más remedio.

Como nutricionista puedo asegurar que existe una dieta eficaz a largo plazo basándose en la reducción de calorías siempre y cuando ésta contenga todos los nutrientes necesarios para llevar una vida saludable. Para éste tipo de dietas se debe acudir a un especialista ya que las necesidades energéticas son diferentes para cada persona, además si existe algún tipo de patología se debe tener en cuenta para la elaboración de las mismas. En mi opinión las dietas deben ser elaboradas con alimetos apetecibles y con ciertas recompenzas alimentarias a lo largo de la semana para mantener un régimen a largo plazo.

Estiados civernautas y amigos, la única dieta eficaz a largo plazo para mantener el peso está en la cabeza de cada quien, simplemente debes acostumbrarte a comer poco y no repetir "NUNCA" además esto debe de ser acompañado por un buen plan de ejercicios diarios adaptado a la edad y condición física de cada quien, por lo tanto todas las dietas funcionan, pero luego las dejamos, y vuelvemos a engordar......... así son las cosas

es verdad lo dicho x la nutricionista, apetecible con recompensas semanales, pero sobre todas las cosas está la constancia, sin ella, jamás, jamás lograremos algo, hay q aprender a comer, sano, natural, sin obviar algo q nos agrade q no sea light, pero siempre con mesura.
No olvidemos los ejercicios, por lo menos las caminatas, aunq sea tomar el colectivo en paradas más lejanas, o bajarnos antes, de a poco nos iremos adaptando a los nuevos habitos.
Es muy importante q quienes nos rodean también nos puedan estimular, hablandolo se nos hará más ameno.