Adelgazar cambiando los hábitos

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dietas para adelgazar

Qué hacer con los objetivos más difíciles

Si nos parece que alguno puede resultar demasiado difícil, o si hemos fracasado repetidamente al intentar cumplirlo, podemos descomponerlo en varios según diferentes criterios. Por ejemplo, si solemos comer muchos caramelos y nos parece que el objetivo total "Dejar de comer caramelos" nos va a resultar difícil, podemos descomponerlo en varios objetivos según uno o varios de los siguientes criterios:

Según la cantidad de alimento:

Objetivo 1: No comer más de 3 caramelos al día
Objetivo 2: No comer más de 1 caramelo al día
Objetivo 3: Dejar de comer caramelos

Según días de la semana:

Objetivo 1: Comer caramelos sólo sábados y domingos
Objetivo 2: Comer caramelos sólo los domingos
Objetivo 3: Dejar de comer caramelos

Según horas del día:

Objetivo 1: Comer caramelos sólo después del mediodía Objetivo 2: Comer caramelos sólo después de la cena
Objetivo 3: Dejar de comer caramelos

Según lugares:

Objetivo 1: Comer caramelos sólo fuera del trabajo
Objetivo 2: Comer caramelos sólo en casa
Objetivo 3: Dejar de comer caramelos

Vinculado a ciertos acontecimientos:

Objetivo 1:  Comer caramelos sólo cuando vea una película (en televisión o en el cine)
Objetivo 2:  Comer caramelos sólo cuando vaya al cine (se excluye televisión)
Objetivo 3:  Dejar de comer caramelos

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