Adelgazar cambiando los hábitos

adelgazar sin dietas
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ÍNDICE

Adelgazar no es sencillo, nada sencillo. Hemos ido engordando a lo largo de muchos años, adquiriendo costumbres poco sanas que, aunque no sean importantes individualmente, sí forman en su conjunto unos hábitos alimenticios que nos han ido llevando al sobrepeso. Por ello, más que cualquier dieta, el único método de adelgazamiento con garantías a largo plazo es recorrer a la inversa el mismo proceso, cambiando poco a poco las malas costumbres alimenticias y de estilo de vida que tenemos.

Nota: Si no lo has hecho ya, antes de leer este monográfico
te recomendamos que leas ¿Por qué no funcionan las dietas?

¿QUÉ TE PROPONEMOS?

     El cambio de hábitos
     ¿En qué se diferencia de un "régimen" tradicional?

EL MÉTODO PARA ADELGAZAR

     El Diario de Alimentación
        - Realizar el Diario
        - Obteniendo conclusiones
     Catálogo de objetivos
        - Recomendaciones para definir un nuevo objetivo
        - Qué hacer con los objetivos más difíciles
     La elección del objetivo semanal
     Algunos objetivos importantes
     Seguimiento semanal de cumplimiento
     Gráfica de peso

¿QUÉ PODEMOS ESPERAR?

     Los primeros meses
     Y después...

 


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