Ponerse a dieta para adelgazar

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Cambiando los hábitos

Cambiar los hábitos para adelgazarComo hemos visto, es desaconsejable recurrir a las dietas y productos milagro, porque se recupera el peso con la misma velocidad con que se perdió.

La dieta del pomelo, la del grupo sanguíneo, la Scardale, la de Hollywood, la sopa quemagrasa, la del sirope de savia... todas tienen en común que son desequilibradas y peligrosas para la salud, pues la rápida pérdida de peso corresponde mayoritariamente a agua y masa muscular en vez de grasa. Poco después de haber adelgazado unos kilos con gran sacrificio, éstos se vuelven a recuperar con rapidez.

La mejor recomendación para lograr una reducción de peso sana y sostenida a largo plazo, es modificar los hábitos de alimentación y de ejercicio físico. Ello pasaría por:

  1. Analizar la forma de vida actual para determinar los motivos del sobrepeso.
  2. Proponerse objetivos realistas, reduciendo en unas 500 calorías la ingesta diaria.
  3. Abandonar el picoteo entre horas.
  4. Asegurar el necesario aporte de vitaminas y minerales con la alimentación.
  5. Hacer ejercicio físico.

Y sobre todo... estar convencidos: querer adelgazar de una vez por todas.


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