Ponerse a dieta para adelgazar

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¿Por qué fracasan las dietas?

Por qué fracasan las dietasEs muy frecuente iniciar una dieta para luego abandonarla, aunque hayamos tenido resultados al principio. Las dietas repetidas y fracasadas pueden producir daños físicos en las personas que las siguen. Además, nos desarman anímicamente de cara a intentarlo otra vez.

¿Por qué es tan frecuente este fracaso? Veamos cuáles son las principales causas y tratemos de eliminarlas:

  1. La dieta es inadecuada. Como ya se ha dicho, recurrir a las "dietas milagro" que aparecen en revistas no especializadas o que nos recomendó nuestra vecina, es tentador (prometen grandes resultados con poco esfuerzo) pero no inteligente. Es casi seguro el fracaso a medio plazo, pues recuperaremos el peso que teníamos (a veces incluso más), y ponemos en riesgo nuestra salud.

  2. "Picotear". Si tenemos esa costumbre y no la eliminamos al seguir una dieta, lo único que conseguiremos será aumentar esta práctica.

  3. Tomar alimentos que no sacian. A igualdad de calorías, los alimentos que no sacian nos harán sentir hambrientos antes, aumentando así la dificultad de seguir la dieta.

  4. Saltarse comidas, en especial el desayuno. Nutrimos incorrectamente nuestro organismo y provocamos una sensación de hambre que puede producir una ingesta excesiva en la siguiente comida.

  5. No cuidar los aspectos psicológicos. Una dieta jamás debe venir impuesta por los demás (por ejemplo, ser consecuencia de un comentario de una amiga sobre nuestro tipo), sino que debemos iniciarla bajo el convencimiento propio de su conveniencia, sin estar sometidos a presión externa.

  6. Ser demasiado ambiciosos. En general, lo recomendable es perder del 5 al 10% del peso en un plazo de tres a seis meses. Pero no más.

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