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Recetas light fáciles: MERLUZA CON VERDURAS

MERLUZA CON VERDURAS

Calorías/ración: 310
Preparación:
Dificultad: Fácil
Comensales: 4

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INGREDIENTES:

8 filetes pequeños de pescado blanco congelado (Merluza, fletán, bacalao, etc.)
200 g gambas congeladas
200 g nata descremada para cocinar
1 latita de espárragos
1 latita de guisantes
1 latita de pimiento rojo
2 dientes de ajo
1 cebolla
1/2 vaso de vino blanco
1 cucharada de aceite de oliva
Pimienta
Nuez moscada
Perejil
1 hoja de laurel

PREPARACION:

  1. Descongelar los filetes de pescado y las gambas, siguiendo las instrucciones del paquete.

  2. En una cazuela sofreír con el aceite de oliva, muy picados, la cebolla, los ajos y la hoja de laurel.

  3. A continuación incorporar el pescado, sal, pimienta, nuez moscada y el vino blanco. Cocinar lentamente durante 3 minutos.

  4. Añadir la nata, las gambas, los guisantes, los espárragos y los pimientos rojos cortados en tiras, y seguir cociendo a fuego lento otros tres o cuatro minutos, hasta que se hacen las gambas.

  5. Disponer con cuidado en una fuente, espolvorear un poco de perejil y servir.

 

Autor:
LIBRO DE RECETAS                 PRODUCTOS DE TEMPORADA