Recetas de cocina light
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Recetas light fáciles: Bonito con cebolla y tomate

BONITO CON CEBOLLA Y TOMATE

Calorías/ración: 325
Preparación:
Dificultad: Fácil
Comensales: 4

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INGREDIENTES:

1 Rodaja (unos 600 gr.) de bonito
1 Cebolla grande
1 bote (3/4 kg) de tomate natural    triturado
3 Cucharadas de aceite de oliva
1 Cucharadita de café de harina
1 Vaso de vino blanco
2 Hojas de laurel o hierbas aromáticas

PREPARACION:

  1. Quitar la piel y las raspas de la rodaja de bonito y cortarlo en trozos grandes (esto se puede pedir en la pescadería cuando lo compremos).

  2. Picar la cebolla muy finamente y echarla en una cazuela de barro o sartén profunda con las tres cucharadas de aceite caliente. Rehogar durante 5 minutos y echar la harina dando una vuelta rápida. Añadir el tomate y el vino blanco, dejando cocer durante 15 minutos.

  3. Después añadir el pescado y dejar cocer unos 10 minutos a fuego muy lento. Servir caliente.


Nota: Dado que este plato se conserva bien, puede que interese preparar más cantidad para que nos solucione un plato dentro de unos días.

Autor:
LIBRO DE RECETAS                 PRODUCTOS DE TEMPORADA