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El
fucoxanthin, un componente de un alga marina, Undaria pinnatifida,
también llamada alga wakame en Japón, ha conseguido
reducir de un 5 a un 10% el peso corporal, en un ensayo realizado
con 200 roedores. Además, dicha reducción se ha centrado
en la grasa abdominal, considerada más perjudicial que la
del resto del organismo.... [sigue]
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Adelgazar
sólo con dieta no es muy conveniente, sobre todo para las
personas mayores o de mediana edad, y más aún si son
mujeres, ya que puede disminuir la densidad ósea. Y esta
disminución puede ser un factor de riesgo para la osteoporosis
y las fracturas. Un reciente estudio parece demostrarlo y aconseja,
sobre todo en los... [sigue]
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| TODAVÍA
MUCHOS ESTABLECIMIENTOS NO COLABORAN CONTRA LA OBESIDAD |
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La
reciente polémica creada por la aparición y publicitación
de una gran hamburguesa (la XXL de Burguer King) ha puesto en evidencia
la poca colaboración de muchos establecimientos, especialmente
de comida rápida, en la lucha contra la obesidad... [sigue]
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Los
expertos recomiendan un mínimo de dos raciones diarias de
fruta para evitar enfermedades importantes (problemas circulatorios,
cáncer,...) y, especialmente, la obesidad. Pero sólo
un 57 % de la población española consume dicha cantidad.
Debemos cambiar esta costumbre, por razones de salud y... [sigue]
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Después de las fiestas...
una semana de depuración
Tras pasar un par de semanas entre
celebraciones, disfrutando pero también comiendo en exceso,
podrías plantearte seguir una semana de desintoxicación
para recuperar el buen tono: ¡se lo debes a tu cuerpo! Durante
este tiempo puedes intentar eliminar de tu dieta la comida procesada,
el alcohol y los productos con carbohidratos simples (galletas,
helados, chocolate, productos de confitería,...). Por el
contrario, te deberás centrar en las frutas y verduras (al
menos 5 raciones al día entre ambos) y en los carbohidratos
complejos (legumbres, arroz integral, pan integral,...). Y ya, si
quieres sacar nota, podrías incluso hacer diariamente 30
minutos de ejercicio moderado. Si al terminar la semana te encuentras
bien con tu cuerpo, quizá decidas prolongarlo una semana
más.
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Hola a todo el mundo, es la primera
vez que entro en el foro, aún no sé muy bien cómo
funciona y mientras me voy haciendo con todo esto y viendo que existe
tanto ánimo. Yo también me apunto al reto enero-marzo.
Mi meta es adelgazar 9 kilos , ahora estoy en 84 y me pesan como
una losa sobre todo en la cabeza. La otra meta es conectarme al
menos una vez a la semana con vosotras para iros conociendo...
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| Una
selección de diarios: |
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