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35.018 suscriptores           Septiembre 2006            Nro. 51      

APRENDAMOS A COMER ENTRE HORAS
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Hay que cambiar la concepción tradicional de hacer tres comidas al día (desayuno, comida y cena), para incluir un tentempié a media mañana y otro a media tarde, hasta totalizar cinco comidas. Pero no hay que confundir esto con el "picoteo" a todas horas, que es claramente.... [sigue]

LAS PROTEINAS REDUCEN EL APETITO MÁS QUE OTROS NUTRIENTES
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Las dietas ricas en proteínas producen un aumento de la glucosa en el intestino delgado, lo que envía al cerebro sensación de saciedad. Por tanto, parece adecuado no olvidar ingerir alimentos proteicos para controlar el peso, aunque no de forma exclusiva, pues hay que comer de todo para evitar carencias nutricionales. Un equipo de investigadores de la Universidad...  [sigue]

PRODUCTOS LIGHT Y DESEQUILIBRIOS NUTRICIONALES
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El consumo indiscriminado o irreflexivo de productos light puede tener consecuencias negativas para nuestro peso, nuestro bolsillo y, lo que es más grave, para nuestra salud. Por el contrario, si los tomamos de forma inteligente, pueden suponer una ayuda (pequeña, pero ayuda al fin y al cabo) a la hora de controlar nuestro peso....  [sigue]

LA COMIDA RÁPIDA PRODUCE SOBREPESO EN LOS ADOLESCENTES
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Un estudio relaciona de forma clara la cantidad de comida rápida que toma un adolescente con su obesidad; algo que, por otra parte, parece muy lógico. Teniendo en cuenta los problemas que causa el sobrepeso, deberíamos intentar un cambio de costumbres en ellos. El estudio, realizado en Estados Unidos y publicado en "Pediatrics", se llevó a cabo sobre 14.355 chicos y chicas de 9 a 14 años y mostró una relación estrecha...   [sigue]

DESPUÉS DE LAS VACACIONES, VAMOS A EMPEZAR BIEN EL NUEVO "CURSO"

Comienza a alimentarte de una forma saludable... ¡ahora mismo!. Toma la decisión mientras lees estas líneas y no dejes el comienzo para mañana o para el próximo lunes.

Debemos marcarnos una serie de objetivos o metas que sean realistas, porque en caso contrario sólo lograremos desalentarnos y fracasar en nuestro propósito. Por supuesto, es mejor apostar por un plan de alimentación equilibrado y saludable, que nos haga perder peso poco a poco, que por cualquiera de las dietas "milagro" que todos conocemos. Y... ¡muévete!, no olvides aumentar tu nivel de actividad física, que es fundamental.

 

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Club Vital

...Esto sólo son palabras y las palabras se las lleva el viento. Tú y sólo tú sabes por lo que estás pasando, el resto de gente en este foro puede sentir algo parecido pero nunca lo tuyo. Tú y sólo tú debes de espabilar y encontrarte a ti misma. Tú y sólo tú puedes lograrlo, nadie lo hará por ti. Tú puedes ir a consultas de mil médicos, hacer mil dietas, tomarte mil pastillas, y sólo tú decides qué es lo que comes o dejas de comer, todo esta en tu mente; apodera toda la fuerza que puedas en tu cabeza y tira para delante cerrando los ojos y sabiendo que tienes un futuro espléndido delante de tu nariz..

MadridRojiblanca   

(foro "Exceso de peso y Psicología")
 
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