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| Beber
más agua ayuda a adelgazar |
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Investigadores
alemanes llegan a la conclusión de que un mayor consumo de
agua incrementa significativamente el gasto calórico del
metabolismo. La
mayoría de las dietas recomiendan beber mucha agua, unos
dos litros diarios, pero hasta ahora no se había demostrado
que, aparte de un efecto depurativo, ello tuviese algún resultado
sobre la reducción de peso. La investigación se realizó
sobre 14 personas de peso normal, la mitad hombres y la mitad mujeres,
que bebieron el agua bajo estricta observación científica..... [sigue]
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| La
agencia del medicamento estadounidense prohibe la efedra como suplemento
dietético |
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Esta
planta medicinal, ampliamente utilizada en complementos dietéticos
para la pérdida de peso ofrecidos en Internet (dado que en
España está prohibida su comercialización como
planta medicinal), puede provocar problemas cardíacos graves
en algunas personas. La efedrina, el principio activo de la planta
medicinal Ephedra major, Efedra fragilis, Ephedra sinica o Ma Huang,
es muy semejante en su composición y efectos a la adrenalina,
la hormona estimulante producida por nuestro propio cuerpo, y es
muy popular entre deportistas y personas con sobrepeso porque.... [sigue]
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 Bien,
pasaron
las Navidades...
¿y ahora qué?
Pues si las estadísticas no
se equivocan mucho (y en mi caso, lamentablemente, no lo hacen),
la mayoría de nosotros habremos engordado entre 1 y 3 kilos
durante las pasadas fiestas. Desde el día de Reyes hasta
hoy ya hemos dispuesto de unos días para deprimirnos por
ello, darnos unos golpes en el pecho y lamentarnos de nuestra casi
inexistente fuerza de voluntad. Bien... ¿y ahora qué?
Pues al tajo. El comienzo de un año
es momento idóneo para replantearnos cosas importantes en
nuestra vida, para trazar planes de cambio y objetivos nuevos. Pero
para ello, como para tantas cosas, no son buenos los extremos. No
es bueno el derrotismo del que, tras su fracaso navideño,
abandona un régimen que comenzó hace ya varios meses,
y tampoco lo es el optimismo que nos lleva a marcarnos unos objetivos
tan ambiciosos que difícilmente podrán ver el comienzo
de marzo.
Más que un régimen,
es mejor adoptar cambios de hábitos pequeños pero
permanentes, que lleven a una suave y progresiva pérdida
de peso. ¿Firmarías ahora llegar a las próximas
Navidades con 10 kilos menos? Pues lo puedes lograr con una reducción
de sólo 200 gramos a la semana. Eso supone una quinta parte
del descenso de peso que marcan los regímenes "serios"
más estrictos y una décima parte del que prometen
las dietas "milagro". Sólo 200 gramos cada semana...
pero eso sí, durante todas y cada una de las semanas de 2004.
Carlos P. de Arenaza
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Hoy
me siento bien porque...
Porque acabo de descubrir este foro
y me mola este rollo.
Porque el día 7 empecé
la dieta y me siento con ánimos.
Porque vi que en el armario tengo
tres cuartas partes de ropa que no me sirven y eso me ayuda a decidirme
para perder tallas.
Porque hoy es mi cumple ^^. .
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Ashura
(foro "Cuenta tu caso")
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| Si
crees que sabes mucho de nutrición, atrévete a responder. |
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